30 Günde Evde Karın Kası Yapma Programı (Ekipmansız)
ZEHEL
10:19:00
Ekipman Olmadan Evde Karın Kası Geliştirme Karın kası yapma belki de vücut geliştirme sporunda en çok geliştirilmesi istenen kas gru...
Squat Hareketi
ZEHEL
10:19:00
Squat Hareketi Çalıştırdığı Kas: Arka Bacak, Baldır, Bel, Karın, Üst Bacak Yapılan Ekipman: Bar Bu yazımızda “ Squat harek...
Ez Bar Curl Hareketi
ZEHEL
00:54:00
Çalıştırdığı Kas: Ön Kol Yapılan Ekipman: Bar Ez Bar Curl Hareketi biceps kas grubuna dahil bir harekettir. “ Ez Bar C...
Incline Bench Press Hareketi
ZEHEL
00:54:00
Çalıştırdığı Kas: Arka kol, Göğüs, Omuz Yapılan Ekipman: Bar Göğüs kası geliştirme hareketlerinden olan Incline Bench Press...
Lat Pulldown Hareketi Nasıl Yapılır
ZEHEL
00:23:00
Çalıştırdığı Kas: Ön Kol, Sırt Yapılan Ekipman: Kablo, Makine Lat Pulldown Hareketi bir sırt egzersizidir . Sırt, kanat ...
Vücut Geliştirme Hareketleri
ZEHEL
12:32:00
Mekik İlk hareketimiz herkesin yakından tanıdığı mekik. İlk olarak yumuşak bir zemine sırt üstü uzanın. Daha sonrasında ayak ta...
Kas yapmanın yolları | Kas yapma teknikleri
ZEHEL
11:58:00
Kas yapmanın yolları | Kas yapma teknikleri Merhabalar bu makalede kas yapmanın yolları hakkında önemli bilgiler öğreneceksiniz....
